Liikkuminen ja liikunta ovat tärkeä osa OmaPolun viikkoa. Ohjausrupeamat ovat usein tiivitä, vastapainoa tarvitaan.
Viikoittaisten kävelyretkien lisäksi OmaPolussa harrastetaan kuntosalilla käyntiä, keilaamista ja joukkuepelejä. Kuntosali on Tullin toimipisteen naapurissa ja jumppapaikka Ratinan stadionilta, keilaamaan matkataan Ylöjärvelle. Yhteistyötä tehdään myös kaupungin liikuntatoimen kanssa.
Liikkumiseen kannustetaan myös omalla ajalla. Porukassa on aktiivisia keilaajia, jalkapallon ja salibandyn pelaajia sekä kovakuntoisia kävelijöitä. Televisio- ja tietokonekulttuurin suurkuluttajia löytyy myös OmaPolusta , siksi liikkumisen eri muodot ovat enemmän kuin toivottavia. Joillekin nuorille painopulmat voivat lisätä sosiaalista passiivisuutta.
Kun vedetään happea ja liikutaan, oppiminen ja luova tekeminen saavat potkua.
Seinäkiipeily oli unelma ja arkipajassa se pystyttiin toteuttamaan. Jumppasalissa hikoillaan. Joskus lentää saapas kuten tässä Ahvenanmaan reissulla. OmaPolussa liikutaan, mutta jotkut nuorista porhaltavat illalla vielä vaikkapa sählyharkkoihin.